Contoh Menu Makanan Gizi Seimbang

Mengkonsumsi makanan gizi seimbang sangat perlu untuk dilakukan. Kita sudah ditanamkan dengan mindset 4 sehat 5 sempurna selama ini. Namun pedoman tersebut nampaknya masih kurang efektif. Nah, penyebutan gizi seimbang sepertinya lebih tepat. Banyak lho contoh menu makanan gizi seimbang yang mengandung semua kebutuhan sehari-hari. Untuk mewujudkan gaya hidup yang lebih sehat, anda bisa mengaplikasikan pedoman gizi seimbang ini. Ada beberapa menu yang bisa anda konsumsi setiap harinya dibawah ini.

Nasi Pecel

Jika kita berbicara tentang nasi pecel, hal apa nih yang terlintas di pikiran anda? Yup, aneka sayuran rebus menjadi dalah satu yang identik dari menu ini. Nasi pecel ini sangat mudah dicari dimana saja terutama di pagi hari. Mulai dari pinggir jalan hingga rumah makan dan resto. Selain itu, banyak juga lho macamnya seperti pecel tumpang, pecel tumpang Kediri dan pecel daun jati Ponorogo. Komposisi nya yang cukup bergaman dari nasi, sayuran, hingga lauknya bisa memenuhi kebutuhan gizi anda sehari hari. Sebenarnya menu ini sangatlah sederhana, namun penggunaan bumbu kacangĀ  yang disiramkan ke nasi pecel ini sangat khas.

Sup Oatmeal

Contoh menu makanan gizi seimbang selanjutnya adalah sup oatmeal. Bagi yang mulai gaya hidup yang sehat, menu seperti ini sangat kaya akan nutrisi dan serat. Bagaimana tidak, ada tambahan banyak sayuran dalam sajian ini. Meskipun terdengar sangat sehat, namun rasanya tetap lezat lho. Bahan-banhan yang harus anda siapkan adalah rebusan wortel, kol, kacang polong, bawang putih, bawang Bombay, oatmeal, minyak, seledri, garam, dan merica. Setelah itu, tumis bawang Bombay dan bawang putih sampai harum. Lalu masukan rebusan dari beberapa sayuran dan menambahkan air secukupnya. Kemudian tambahkan garam dan merica sesuai selera. Tunggu sekitar 2 menit sembari mengaduk semua bahan.

Ayam Panggang dengan Kentang Rebus

Selain cara memasak dengan cara digoreng, ada juga dipanggang. Tentunya cara ini lebih sehat dibandingkan jika kita memasak menggunakan minyak. Banyak bahan bahan yang bisa dijadikan contoh menu makanan gizi seimbang seperti ayam panggang. Namun anda harus mengkombinasikannya dengan bahan sehat lainnya ya seperti sayur. Nah, untuk bumbu nya sendiri, anda juga tetap harus berhati-hati. Jangan gunakan bahan yang mengandung lemak tinggi. Sebaiknya pisahkan kulit dari daging ayamnya ya sebelum diolah. Meskipun rasanya sangat nikmat, tetapi kulit ayam sangat tidak baik untuk dikonsumsi karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Sup Daging Sayur

Selain daging ayam, daging sapi juga bisa dijadikan contoh menu makanan gizi seimbang. Yup, daging sapi selama ini sudah dijadikan bahan dasar untuk beberapa menu makanan seperti rawon, krengsengan, dan empal goreng. Namun masih ada pilihan lain yang lebih sehat yaitu sup daging sayur. Bumbu yang digunakan juga tidak jauh beda dari ketika anda membuat sup ayam lho. Siapkan bawang putih, merica bubuk, garam, gula, daging sapi & air kaldu rebusan daging, aneka sayuran, dan minyak untuk menumis bumbu di langkah pertama. Untuk membuatnya lebih gurih, tambahkan bawang goreng ketika sajian ini sudah matang.

Sandwich

Banyak sekali makanan dari luar negeri yang komposisi nya sangat sehat. Nah, sandwich adalah salah satunya yang memiliki komponen cukup lengkap yaitu roti tawar, sayuran, telur, keju, dan daging. Bahkan ada juga yang menggunakan ikan yang pastinya lebih sehat untuk dikonsumsi. Isian tersebut bisa anda sesuaikan dengan keinginan namun tetap berada di kaidah gizi seimbang ya. Percuma dong jika sangat kreatif berinovasi tapi tidak berdasarkan kesehatan. Jika biasanya sandwich menggunakan saus, anda bisa menghindari nya karena mengandung pengawet. Atau apabila anda memiliki waktu luang, bisa membuat saos sendiri yang aman.

Gado Gado

Sama sehatnya seperti nasi pecel, gado-gado juga bisa dijadikan contoh menu makanan gizi seimbang. Bagaimana tidak, gado-gado ini sangat khas akan aneka sayurannya. Selain itu, ada juga tambahan tempe dan tahu goreng. Apalagi ditambahkan lagi dengan telur rebus dan lontong, dijamin bikin kenyang deh. Selain menyehatkan, gado-gado juga memiliki cita rasa yang bikin nagih. Mungkin karena penggunaan saus kacang.…